Мир сегодня меняется быстрыми темпами. Когда читаем новости от неизвестности будущего часто преодолевает страх. Любой страх, который испытывает человек — это стресс. Сегодня на физическом, интеллектуальном уровнях предъявляются серьезные требования, поэтому повышенные нагрузки стрессового характера стали обычным явлением. Можно сказать, что стресс уже наша повседневность.

Порой стрессы захватывают так сильно, что не остается сил ни на что другое, наступает такой момент, когда человеку сложно обходиться с собственными переживаниями, банальные вещи вызывают беспокойство. При плохом сне и сильном стрессе нарушаются биохимические процессы организма. Когда такие явления проходят быстро, то организм справляется, нет вреда организму. Если же стрессы повторяются, становятся постоянными, человек вовремя не восстанавливает силы, то нарушения в работе органов организма дают о себе знать и он попадает в замкнутый круг.

Основные симптомы, на которые нужно обратить свое внимание вовремя:

• чувство тяжести в груди
• ощущение «холода по спине» при страхе
• пересыхание во рту
• сердцебиение
• одышка
• внутренняя дрожь
• слабость
• неусидчивость
• частые позывы посетить туалет

Органы и системы при таком режиме работают на износ, состояние стресса и страха разрушает внутренние органы. Прежде всего нарушается иммунная система, а она, как нам известно, отвечает за здоровье человека в целом. На этом фоне обостряются хронические заболевания. Где слабое место человека, там и рвется. У кого-то стресс и тревожность влияют на работу щитовидной железы. Ведь человек в стрессе обычно плохо спит, что влияет на гормональную систему, а система гормонов восстанавливает организм ночью. Так же при стрессе возникает зависимость от кортизола – организм привыкает получать этот гормон от очередной неприятности и поэтому человек попадает в зависимость от него, требует еще и еще. Таких примеров можно привести огромное количество.

Как же избежать влияния стресса?

Важно вовремя выдохнуть стресс, осознать свое состояние и взять ответственность за свое здоровье. Ведь при стрессе потребность в поддержке себя возрастает в разы.

Как научиться бережнее относиться к своему здоровью при повышенных нагрузках?

• восстановить режим сна
• чередовать отдых и работу
• наладить теплые отношения с близкими людьми
• в режим дня внести спокойные прогулки на свежем воздухе
• следить за дыханием: медленный вдох и выдох помогают успокоиться, расслабляют нервную систему
• при помощи физических упражнений помочь организму уменьшить стресс и мышечное напряжение
• поддерживать тело правильным питанием.

Научившись управлять собой, научившись вовремя уделять себе внимание, человек может избежать тревожности и вечных стрессов в своей жизни, обретает стойкость. Если все-таки самостоятельно не удается привнести спокойствие в свою жизнь, нужно вовремя обращаться к опытным специалистам за советом и помощью.